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Liebesschule 5 - Intimität – Wie Aufmerksamkeit die Liebeslust beflügelt

Was bedeutet Intimität eigentlich? Für mich bedeutet Intimität, dass zwei Menschen mit ihrer Aufmerksamkeit wirklich beieinander sind. In meiner Arbeit als Sexual- und Körpertherapeutin erlebe ich immer wieder, dass Sexualität sehr schnell auf Erregung und Orgasmus ausgerichtet ist. Dabei kann gerade Langsamkeit etwas ganz anderes ermöglichen: mehr spüren, mehr Nähe und mehr Intimität. In diesem Video erzähle ich von einem Paar, bei dem der Sex immer kürzer und vorhersehbarer geworden war. Sie vermisste nicht unbedingt den Orgasmus – sie vermisste den Körperkontakt und das Gefühl, sich wirklich nahe zu sein. Ich zeige, warum es sich lohnen kann, langsamer zu werden: • beim Berühren • beim Streicheln und Halten • beim Kuscheln und Umarmen • beim intimen Körperkontakt • und auch beim Geschlechtsverkehr. Denn Langsamkeit bedeutet nicht Langeweile. Langsamkeit nimmt nichts weg. Sie fügt etwas hinzu: Aufmerksamkeit, Spüren, Nähe und Intimität. Und genau dadurch kann auch die Liebeslust wachsen. Viel Freude beim Anschauen! Monika Büchner

Liebesschule 4 - Scham - Kann ich sie überwinden?

Viele Menschen wünschen sich mehr Nähe, mehr Körperkontakt und erfüllte Sexualität. Und gleichzeitig ist da etwas, das oft im Weg steht: Scham. Scham ist nichts Ungewöhnliches. Fast jeder Mensch kennt sie. Sie entsteht oft schon früh im Leben und verschwindet leider nicht einfach von allein. In diesem Video erzähle ich die Geschichte eines Paares, das sich sehr liebte – und trotzdem immer mehr Körperkontakt vermied. Warum? Und vor allem: Wie kann Scham langsam kleiner werden? Ich zeige, warum Druck selten hilft und warum neue, achtsame Erfahrungen der Schlüssel sein können. Viel Freude beim Anschauen!

Liebesschule 3 - Liebe lernen – Der Weg der Erfahrung

Heute erzähle ich euch von meinem Klienten "Adam". Als er zu mir kam, wünschte er sich nichts sehnlicher als eine liebevolle Partnerschaft und erfüllte Sexualität. Ich möchte euch erzählen, welche Schritte er gegangen ist und was er auf diesem Weg gelernt hat. Und am Schluss erzähle ich euch noch etwas ganz Besonderes.

Liebesschule 2 - Selbstliebe – Vom Bewerten zum Spüren

Julia kommt in meine Praxis und sagt: „Ich erreiche mit meinem Partner keinen Höhepunkt. Kann ich Techniken lernen?“ Wir beginnen zu arbeiten. Es stellt sich heraus, das Thema liegt viel tiefer und ist viel ernsthafter als Techniken. Julia erkennt, sie spürt sich nicht. Sie bewertet sich. So hat sie es gelernt, das hat sie übernommen. Zunächst geht es in unserer Arbeit darum, erst mal eine sichere Basis herzustellen. Julia lernt, sich selbst nahe zu kommen, sich selbst zu spüren, sich selbst lieb zu haben. Das bringt große Veränderungen auch für ihr Liebesleben. Julia lernt, sich nicht mehr nur mit den Augen von außen zu bewerten, sondern sich mit ihrem ganzen Körper von innen zu spüren. Sie lernt, bei sich selbst anzukommen. Das bringt positive Veränderungen auch für ihr Liebesleben. Von unserer "Spürarbeit" berichte ich im Video.

Liebesschule 1 - Warum Aufmerksamkeit die Grundlage schöner Berührungen ist!

Vielen Menschen sind beim Berühren unsicher. Sie möchten nichts falsch machen. Deshalb werden die Hände vorsichtig, hektisch oder ziehen sich ganz zurück. Aufmerksamkeit entsteht, indem ich meine Sinne aktiviere. Durch: Tasten, Spüren, empfinden, Druck, Halten – Was spüre ich genau? Spüren braucht Zeit. Spüren braucht Langsamkeit. Je mehr ich selbst wirklich wissen will, wie sich etwas anfühlt, desto intensiver kommt meine Berührung beim Gegenüber an.

Vaginismus verstehen – Symptome und Erklärungen

Was ist Vaginismus? Was, wenn der Körper sich verschließt – und es nicht aus eigener Entscheidung geschieht? Wie kann Heilung beginnen? Vaginismus betrifft viele Frauen, doch nur wenige sprechen darüber. In diesem Beitrag erkläre ich, was Vaginismus wirklich ist – und warum es nichts mit „nicht wollen“ zu tun hat.

Sexuelle Probleme? Der mutigste Schritt beginnt an der Tür zur Praxis.

Viele Menschen schämen sich für sexuelle Probleme – und gehen lieber jahrelang alleine damit um. Dabei ist schon der erste Schritt in eine Sexualberatung ein großer Akt von Stärke. Erfahre, wie Vertrauen heilt.

Erektile Dysfunktion – „Mein Penis führt ein Eigenleben“

Die Sorgen der meisten Männer, die zur Sexualtherapie kommen, betreffen ihre Erektion. Steht er oder steht er nicht? Dreht sich bei vielen Frauen alles um das Erreichen eines Orgasmus, dreht sich bei vielen Männern alles darum. „Kann ich ihren Ansprüchen genügen? Wird er lange genug stehen bleiben, um ihr einen Orgasmus zu verschaffen?“ Ich berichte heute davon, was ein Mann tun kann, um ein "gutes Team" mit seinem Geschlechtsorgan zu werden. So dass beide entspannen können und bestens funktionieren.

Wie kann ich durch Penetration zum Orgasmus kommen?

Corinne (42) klagt: „Ich komme leicht zum Orgasmus, wenn mein Partner mich klitoral stimuliert. Leider nicht durch Geschlechtsverkehr. Warum?“

Mein Interview für den AB-Podcast von Martin & Gee

Bei meiner Arbeit als Sexobody-Coach geht es immer darum, wie Sexualität einfacher und schöner werden kann. Manchmal von Anfang an. Dann ist ein Klient, eine Klientin, ein „Absolute Beginner" (AB oder ABine). Martin ist der Admin des Forums abtreff.de, ein Selbsthilfeforum für Menschen rund um das Thema Absolute Beginner. Er hat vor kurzem einen Podcast zum Thema gestartet und mich gefragt, ob ich Lust hätte, mit ihm darüber zu sprechen. Ich hatte!

Paare ohne Erotik – „Können wir Sex noch lernen?“

Ist es für jedes Paar eine Selbstverständlichkeit, wunderbaren Sex zu haben - quasi automatisch? So einfach ist es oft nicht. Das erzählen mir Paare, die mit ihren sexuellen Sorgen in meine Praxis kommen. Im folgenden Fallbeispiel berichtet ich von einem Paar, das nach acht Jahren Ehe endlich Sexualität lernen und leben wollte. Und wie sie es schließlich geschafft haben.

Kein Sex in der Partnerschaft - „Ich leide darunter“

Ein Mensch sehnt sich danach, der andere nicht. Was kann man tun? Jeder Mensch, jedes Paar, darf und muss das für sich selbst herausfinden. Lösungen sind verschieden. Für jedes Paar, für jeden Menschen, anders. Ich berichte von einem Fallbeispiel aus meiner Praxis.

Keine Lust – „Kann ich als Frau Erregung noch lernen?“

Das Thema, mit dem Frauen häufig in meine Praxis kommen, ist: „Ich habe wenig, selten, gar keine Lust oder noch nie Erregung gespürt. Wie kann ich meine Erregung steigern?“ Deshalb möchte ich euch heute mein „Sexobody-Programm für Frauen – Wege zur Erregung“ vorstellen. Dabei dreht sich alles um den Lustgewinn für Frauen, um Möglichkeiten, den weiblichen Körper sinnlich wahrzunehmen und erotisch zu aktivieren.

Warum dauert es so lange, einen Orgasmus zu erreichen?

Das fragen Frauen in meiner Praxis. Es ist wie bei allem anderen auch: Häufig genutzt, einfach in der Reaktion. Gilt das auch für intime Zonen? Ja! Ich berichte von Unterschieden zwischen Mann und Frau, die alle kennen sollten.

Männer brauchen Sex zur Entspannung – Frauen brauchen Entspannung zum Sex

Was kann verschieden sein zwischen weiblichen und männlichen sexuellen Reaktionen? Was haben mir meine Paare im Laufe der Jahre immer wieder berichtet?

Vaginismus - Meine Scheide ist verschlossen und versiegelt

Im Laufe der Jahre habe ich mit vielen Frauen gearbeitet, die unter Vaginismus litten und ihn vollständig lösen konnten. (Weiter unten gibt es ein Video zum Thema)

Endlich guter Sex! Das Buch.

Ich habe mit vielen Menschen gearbeitet, die ihre Probleme auflösen konnten. In diesem Buch berichte ich nun über die häufigsten Fälle von sexuellen Themen, die mir in meiner sexologischen Praxis begegnen.

Willkommen auf meiner Couch!

Willkommen auf meiner Couch – Alle, Frauen, Männer, Diverse, Paare, welche in meine Praxis kommen, sind schon mal eins, sehr mutig! Denn es ist ja gar nicht so einfach, über die geheimsten sexuellen Sorgen zu sprechen.

Frühzeitige Ejakulation – Hilfe, ich komme viel zu schnell

In diesem Video beschäftigen wir uns mit den Ursachen für vorzeitigen Samenerguss, den Auswirkungen und vor allem dem möglichen Ausweg.

Vaginismus – Meine Scheide ist verschlossen und versiegelt

In diesem Video beschäftigen wir uns mit den Ursachen für Vaginismus, den Auswirkungen und möglichen Wegen aus der Angst – hin zu einem erfüllten Sexualleben. Damit die Liebe Freude macht!

Die „Kumpelschiene“ - besser als einsam?

Heute berichte ich von einem wichtigen Thema, das gerade viele Menschen mit wenig oder keiner sexueller Erfahrung betrifft, der sogenannten „Kumpelschiene“, manchmal auch „Nice Guy“-Verhalten oder „Freundschaftsfalle“ genannt. Einige meiner Klienten haben schmerzvolle Erfahrungen damit gemacht.

Sexobody Coaching

Muss man Sex lernen – oder geht das automatisch?

Berühren mit Genuss

Der Körper, die Haut ist ein Wunderwerk an Empfindungsfähigkeit! Was können Sie dafür tun?

Selbstbefriedigung mit allen Sinnen

Ist Ihnen klar, dass die Art und Weise Ihrer Selbstbefriedigung Ihren Körper auch für das Liebesspiel zu zweit trainiert?

Beckenschaukel für Lustgewinner

Kennen Sie die Beckenschaukel, die Basisübung für guten Sex?

Sensibilisierung für Vagina und Penis

Wussten Sie, dass es 100 Möglichkeiten gibt, eine Vagina oder einen Penis zu verwöhnen?

Buchtitel

Neues Buch

Endlich guter Sex – Fälle aus der Praxis einer Sexualtherapeutin

Monika Büchner

Monika Büchner

Sexologin Sexualberaterin Körpertherapeutin

Sexologin
Sexualberaterin
Körpertherapeutin

Buchtitel

absolute beginner

Für die Liebe ist es nie zu spät – wenn Sie das erste Mal noch vor sich haben