Berührungstherapie – den eigenen Körper spüren lernen
Manche Menschen sehnen sich nach Berührung – und merken gleichzeitig, dass ihr Körper dabei angespannt oder unsicher wird.
In der Berührungstherapie darf dein Körper in Ruhe lernen, Nähe, Spüren und Wohlbefinden wieder als sicher zu erleben.
Achtsame Berührung kann sich wunderbar anfühlen: beruhigend, nährend und wohltuend.
Sie kann Geborgenheit schenken, das Nervensystem entspannen und ein tiefes Gefühl von „Ich bin da“ entstehen lassen.
Für manche Menschen ist das jedoch nicht selbstverständlich.
Manchmal sind Berührungen ungewohnt. Manchmal löst Nähe eher Anspannung als Wohlbefinden aus. Manche Menschen spüren wenig (Taubheit), andere sehr viel oder sogar Schmerz. Und manche sehnen sich danach, ihr eigenes Spür-Potential zu erweitern.
Genau hier setzt die Berührungstherapie an.
Worum geht es?
Berührungstherapie ist eine achtsame Form der Körpertherapie.
Dazu können sanfte oder auch etwas festere Berührungen gehören, achtsame fließende Massagen mit oder ohne Öl, Ausstreichungen über die Haut, Halten, leichte Bewegungen oder Atemtechniken. Auch Berührungen einzelner Körperbereiche – etwa Rücken, Gesicht oder Kopf – können Teil der Arbeit sein, wenn dies vorher besprochen wird.
Im Mittelpunkt steht dabei immer dein eigenes Erleben: wahrnehmen, spüren, Rückmeldung geben und dein Körpergefühl langsam erweitern.
Berührungstherapie hilft dabei,
• die Körperwahrnehmung zu vertiefen
• Sicherheit in Nähe zu entwickeln
• das Nervensystem sanft zu regulieren
Es geht (noch) nicht um Sexualität oder Erregung.
Es geht um die Basis darunter: Spüren, Wahrnehmen, Sicherheit und Wohlbefinden im eigenen Körper.
Dieses Angebot kann für sich alleine stehen oder eine behutsame Vorbereitung auf eine Sexualtherapie oder ein Sexobody Coaching sein.
Für wen ist Berührungstherapie geeignet?
Für Frauen, Männer und diverse Menschen, die
• ihren Körper bewusster spüren möchten
• Berührung oder Nähe als ungewohnt oder verunsichernd erleben
• sich häufig angespannt, abgeschnitten oder „nicht ganz da“ fühlen
• ihre Bedürfnisse klarer wahrnehmen und ausdrücken möchten
• einen achtsamen, traumasensiblen Zugang zu sich selbst suchen
• ihr persönliches Wachstum vertiefen möchten
Wie arbeite ich?
Ich arbeite langsam, klar und in enger Abstimmung mit dir.
Jede Berührung wird vorher besprochen. Du bestimmst Tempo, Intensität und Rahmen. Nichts geschieht überraschend oder ohne dein Einverständnis.
Manchmal beginnt die Arbeit im Stehen: Wir erforschen zunächst, welcher Abstand sich angenehm anfühlt.
Manchmal helfen kleine Bewegungen oder Atemübungen, um vom Denken ins Spüren zu kommen.
Wenn wir mit Berührung arbeiten, liegst du in bequemer Kleidung (oder nach Absprache teil- oder unbekleidet) auf der Liege. Ich lege meine Hände ruhig und achtsam auf deinen Körper.
Wir bleiben dabei im Austausch:
Was spürst du?
Wo ist es angenehm?
Wo vielleicht neutral oder angespannt?
Meine Hände passen sich deinem Feedback an. Jede Berührung kann jederzeit verändert oder beendet werden.
Mit der Zeit kann dein Nervensystem lernen, sich zu beruhigen.
Spüren kann sich differenzieren. Bereiche, die sich „taub“ angefühlt haben, können wieder lebendiger werden. Überempfindliche Bereiche dürfen zur Ruhe kommen.
Spüren ist lernbar – und darf in deinem Tempo wachsen.
Rahmen
• Einzelsetting in geschütztem Rahmen
• Sitzungen in bequemer Kleidung oder – nach Absprache – auch unbekleidet
• klare Absprachen und klare Grenzen
Dauer/Preise
• Kennenlern-Sequenz: ca. 30 Minuten Berührung integriert in ein Erstgespräch (1 Stunde / 90 €)
• Reguläre Sitzung: 1,5–2 Stunden inklusive Vor- und Nachgespräch (1,5 Std. / 165 € – 2 Std. / 220 €)
• Mini-Seminar: 3 Stunden (300 €)
Warum kann Berührungstherapie hilfreich sein?
Berührung kann helfen,
• das Spüren zu regulieren
• Wahrnehmung, Gefühle und Gedanken neu zu verbinden
• alte Schutzmuster sanft bewusst zu machen
• Nähe wieder als angenehm zu erleben
• innere Anspannung zu reduzieren
• mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln
Der Körper darf hier sprechen – auch dort, wo Worte nicht ausreichen.
Das bin ich
Ich begleite diesen Prozess mit meiner langjährigen Erfahrung als Diplom-Pädagogin sowie als Körper- und Sexualtherapeutin.
Sicherheit
Wenn du unsicher bist, ob dieses Angebot für dich passend ist, klären wir das gern in einem unverbindlichen Telefonat.
